枕头不是用来枕「头」的,你可能一直没枕对

所以…… 综合考虑高度、宽度和姿势后,建议大家这样用枕头…… 图片来源:丁香医生设计团队 图片来源:丁香医生设计团队 实际上,高枕并不会无忧。 图片来源:丁香医生设计团...


所以……

综合考虑高度、宽度和姿势后,建议大家这样用枕头……

图片来源:丁香医生设计团队

图片来源:丁香医生设计团队

实际上,高枕并不会无忧。

图片来源:丁香医生设计团队

本文经由康复医学科主任医师 黄澎 审核

当我们平躺在床上的时候……

不仅可以自由调节高度,如同私人订制一般舒适。

枕头太高反而会影响颈椎健康,因为……你其实一直在被动保持低头的姿势。

原标题:枕头不是用来枕「头」的,你可能一直没枕对

但是,很多人睡枕头的方式都有问题。

市面上总是很难找到一款高度完全合适的枕头,

高弹软管材质还能完美承托脊椎颈椎不累才能睡个好觉。

➍ 用枕头枕「头」

枕头不合适、没枕对,会影响颈椎弯曲度,让你睡觉越睡越难受……

图片来源:丁香医生设计团队

➊ 枕头太高

枕头,大多数人都枕错了

3. 为了保证脑袋不脱枕,枕头的宽度最小要达到肩宽的 1.5 倍。

然而,以上这些还都不是最关键的。

1. 平躺时,枕头支撑头的地方,大约是一个拳头高(5~7 cm),支撑脖子的部分,要再高 3~5 cm 左右,具体高度要根据每个人的颈部调整。

图片来源:丁香医生设计团队

活动期间买两只立减 150 !

2. 如果喜欢侧躺,那枕头最好稍微硬点,枕头高度为一侧肩宽,保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。

你以为用了枕头,实际根本没睡在枕头上。

➋ 枕头太低

看到了吗?脖子是要靠枕头来支撑的。

图片来源:丁香医生设计团队

图片来源:丁香医生设计团队

这样睡,呼吸系统容易受到影响,出现张嘴呼吸、打鼾等问题。

至于枕头的材质,可以选择好塑形的枕头,或者用常规弹性的枕头,取出一些棉花等内充物来调节支撑力及高低,再在颈部后侧加入小荞麦枕垫微调支撑,就可以美美地睡一觉啦。

—好物推荐—

关于枕头,常见的错误有 4 个:

如果你睡觉不老实,枕头还不够宽,那换着换着……

小丁香此次推荐一款「黑」科技枕头。

更宽点当然也没问题,只要你的床够大……

总之,枕头如果太高 / 太低 / 太窄……

关于枕头,很多人都会犯的一个重要错误是……

前面说了,颈椎是有弧度的,需要枕头来支撑。

在说枕头前,先来让我们看一下人体头颈部的生理特性。

责编Ant

有些人喜欢低枕,或者直接平枕,又会使脖子处于过度仰伸的状态。

人的脊柱并不是笔直笔直的,而是有 4 个生理弯曲,其中脖颈这里有一个略微前倾的弧度,称为「颈曲」。

就掉下去了

枕头最关键的作用不是枕「头」,而是用来枕脖子!最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。

图片来源:丁香医生设计团队

如果睡觉时用枕头来枕「头」,脑袋是枕舒服了,但颈椎却失去了支撑力量。

一夜下来,不但休息不好,还可能会出现颈部僵硬、疼痛等问题。

枕头的正确使用方法

这不是在说绕口令。

图片来源:丁香医生设计团队

晚上睡不好,醒来也不舒服……

人的一生,大约三分之一的时间是在睡眠中度过的,枕头是绝大多人都离不开的好伙伴。

➌ 枕头太窄

这样的枕头不会伤害颈椎健康,但它的问题是:晚上睡觉,会换姿势的啊。

封面图来源图虫创意

展开全文

有些人睡觉喜欢枕头高一些,觉得舒服。

图片来源:丁香医生设计团队

相关文章